دانلود آهنگ جدید علی یاسینی به نام پرواز

Download New Music Ali Yasini – Parvaz

هم اکنون ، موزیک جدید و شنیدنی علی یاسینی به نام پرواز با لینک مستقیم و دو کیفیت ۳۲۰ و ۱۲۸ همراه با متن آهنگ از سایت موزیک من

شاعر , آهنگ و تنظیم: علی یاسینی

متن آهنگ پرواز

●—♩–

مدل میز ناهارخوری های جدید و امروزی

میز ناهارخوری بخش مهمی از سرویس چوب است که هم میتواند در آشپزخانه قرار بگیرد و هم در اتاق غذاخوری، هنگام خرید میز ناهار خوری باید آن را هماهنگ با مبلمان و سبک دکوراسیون منزل تان انتخاب کنید. میز نهار خوری در انواع اسپرت، مدرن و کلاسیک وجود دارد که انتخاب آن ها بستگی به سبک دکوراسیون منزل تان دارد.

مدل میز ناهارخوری ساده و شیک

فضای مناسبی برای قرار دادن میز ناهارخوری انتخاب کنید زیرا باید فضای لازم برای رفت و آمد و نشستن باشد، اگر آشپزخانه یا اتاق غذاخوری تان کوچک است از میز ناهارخوری های کم جا و جمع و جور استفاده کنید.

میز ناهارخوری های جدید به این صورت هستند که یک طرف میز نیمکت قرار میگیرد و سه طرف دیگر میز با صندلی پر میشود, این سبک از میزهای ناهار خوری بسیار مدرن و شیک هستند.

مدل میز غذاخوری مدرن

رنگ میز ناهار خوری به رنگ دکوراسیون منزل و رنگ مبلمان بستگی دارد منظورمان این نیست که چون مبلمان تان طوسی است باید میز ناهارخوری هم طوسی باشد، منظور از هماهنگی بین مبل و میز ناهارخوری است است که از رنگ هایی که با هم همخوانی دارند استفاده کنید مثلا طوسی و صورتی.

رژیم لاغری سریع آیا امکان دارد؟ در این مقاله سعی داریم روش هایی را به شما آموزش دهیم که بدون تحمل گرسنگی و با رعایت اصول ساده به تناسب اندام برسید و رژیم لاغری سریع را تجربه کنید. برای دانستن این روش ها با ما همراه شوید

نکته هایی برای لاغری سریع

راه های زیادی وجود دارد که با کمکشان سریع چربی بسوزانیم. با این حال بیشتر این راه ها باعث می شوند گرسنه و ناراضی شوید. اگر قدرت اراده آهنینی ندارید، گرسنگی باعث می شود خیلی سریع در مقابل این روش ها تسلیم شوید.

برنامه ای که اینجا می خواهیم به آن بپردازیم: 

کاهش اشتها به صورت چشمگیر

رژیم لاغری سریع ، بدون احساس گرسنگی

بهبود همزمان سلامت متابولیک

برای لاغری سریع مصرف قند و نشاسته ها را کاهش دهید یا قطع کنید

مهمترین بخش این برنامه این است که مصرف قند و نشاسته ها را حذف و یا کم کنید. بعد از این مرحله سطح گرسنگی تان پایین می رود و در پایان کالری بسیار کمتری دریافت می کنید. حالا به جای سوزاندن کربوهیدرات برای به دست آوردن انرژی، بدناز چربی های ذخیره شده، تغذیه می کند.

از دیگر مزایای حذف یا کاهش مصرف کربوهیدرات کاهش سطح انسولین است که باعث می شود کلیه سدیم و آب اضافی بدن را دفع کند. این فرآیند نفخ و آب بدن اضافی را از بین می برد. گاهی با این روش یا تخلیه آب اضافی بدن 5 کیلوگرم یا بیشتر، از وزن بدن کم می شود، مخصوصا در هفته های اول رژیم لاغری که هم آب بدن و هم چربی ها از وزن بدن کم می شود. مصرف کربوهیدرات ها را کم کنید تا به صورت خودکار کالری کمتری دریافت کنید و گرسنگی هم نکشید.

برای لاغری سریع پروتئین، چربی و سبزیجات بخورید

هرکدام از وعده هایتان باید شامل یک منبع پروتئین، یک منبع چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات باشد. وقتی وعده های غذایی تان را این گونه بچینید به صورت خودکار مقدار مصرف کربوهیدرات به 20 تا 50 گرم در روز می رسد.

منبع پروتئینی

گوشت : گوشت گاو، مرغ، بره و غیره

ماهی و غذاهای دریایی : سالمون، میگو و غیره

تخم مرغ : تخم مرغ کامل به همراه زرده یکی از بهترین انتخاب ها است.

اهمیت خوردن مقدار زیادی پروتئین بسیار بالا است چون سرعت سوخت و ساز 80 تا 100 کالری در روز افزایش می یابد. همچنین خوردن غذاهای سرشار از پروتئین کمک می کند هوس های غذایی کمتر شوند و به سراغ غذاهای ناسالم نروید، چون احساس سیری می کنید و در پایان روز تا حدود 440 کالری کمتر غذا مصرف می کنید. در هنگام کاهش وزن، پروتئین تبدیل به سلطان مواد مغذی می شود.

سبزیجات کم کربوهیدرات

بروکلی

گل کلم

اسفناج

گوجه فرنگی

کلم

کلم بروکسل

کاهو

خیار

از اینکه بشقاب تان با این سبزیجات کم کربوهیدرات پر شود، هراسی نداشته باشید.بدون اینکه از 20 تا 50 کالری از میزان دریافتی تان فراتر برود، می توانید مقدار زیادی از آنها را میل کنید. برنامه غذایی که بیشتر بر پایه گوشت و سبزیجات باشد حاوی فیبر، ویتامین و مواد معدنی است که برای سالم ماندن به آنها احتیاج دارید.

منابع چربی

روغن زیتون

روغن نارگیل

روغن آوکادو

کرهرژیم لاغری سریع با روغن آووکادو

2 تا 3 وعده در روز بخورید. اگر بعد از ظهر احساس گرسنگی داشتید، وعده چهارم را هم اضافه کنید. از خوردن چربی نترسید، بعضی افراد رژیم غذایی خود را هم کم کربوهیدرات می کنند هم کم چرب و با این کار نسخه شکست خود را می پیچند.

برای لاغری سریع سه مرتبه در هفته از وزنه استفاده کنید

در چنین رژیمی لازم نیست برای لاغر شدن ورزش کنید اما ورزش هم توصیه می شود. بهترین گزینه این است که 3 تا 4 مرتبه در هفته به باشگاه بروید. خودتان را گرم کنید و مقداری وزنه بزنید. اگر تازه باشگاه رفتن را شروع کرده اید از مربی کمک بخواهید.

وزنه زدن میزان کالری سوزی را افزایش می دهد و مانع کندی سرعت سوخت و ساز می شود. متاسفانه افرادی که بدون ورزش رژیم می گیرند بعد از مدتی دچار مشکل کندی سرعت سوخت و ساز می شوند.

تحقیقات روی رژیم های کم کربوهیدرات نشان داده می توان در حین کم کردن چربی، عضله سازی نیز انجام شود. اگر کار با وزنه برایتان ممکن نیست ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن آهسته، دویدن با سرعت بالا، دوچرخه سواری و یا شنا را شدت دهید.

برای لاغری سریع هفته ای یک مرتبه مصرف کربوهیدرات را بیشتر کنید

هفته ای یک روز به خود مرخصی بدهید و مقدار مصرف کربوهیدرات را افزایش دهید. بسیاری از مردم روزهای تعطیل را ترجیح می دهند. بسیار مهم است در این روزها از منابع سالم کربوهیدرات مانند بلغور جو دو سر، کوینو، برنج، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، میوه و غیره استفاده کنید .

اما به خاطر داشته باشید تنها یک روز در هفته باشد و در صورتی که بیشتر از یک روز در هفته این کار را انجام دهید موفقیت چندانی در رژیم حاصل نمی شود. اگر می خواهید غذایی که سالم نیست بخورید، فقط در همین یک روز باشد.

خوب است بدانید که افزایش میزان کربوهیدرات دریافتی ضروری نیست و اگر دوست داشتید، انجامش دهید؛ اما دریافت کربوهیدرات در یک روز هفته هورمون های چربی سوز مانند لپتین و هورمون های تیروئید را تقویت می کند. در طول چنین روزی ممکن است کمی وزن اضافه کنید که بیشتر آن را آب بدن تشکیل داده است و طی یکی دو روز بعد دوباره آن وزن را کم خواهید کرد. 

رژیم لاغری سریع ؛ کنترل پروتئین و کالری چه؟

تا وقتی مصرف کربوهیدرات پایین است و پروتئین، چربی و سبزیجات کم کربوهیدرات مصرف می کنید کالری شماری اامی نیست. با این حال اگر می خواهید کالری غذای مصرفی را محاسبه کنید از کالری شمار زیره استفاده کنید.

کاهش اشتها به صورت چشمگیر‎

نکاتی که رژیم لاغری سریع را آسان می کند

صبحانه ای بخورید که پروتئین بالایی داشته باشد: خوردن صبحانه سرشار از پروتئین، می تواند در طول روز اشتها را کاهش دهد و مقدار کالری مصرفی کل روز را پایین بیاورد.

از مصرف نوشیدنی های قندی و آب میوه پرهیز کنید: این موارد از چاق کننده ترین ها هستند و پرهیز از آنها به کاهش وزن کمک می کند.

نیم ساعت قبل از وعده ها آب بنوشید: تحقیقات نشان داده نیم ساعت قبل از هر وعده نوشیدن آب طی 3 ماه کاهش وزن را تا 44 درصد افزایش می دهد.

غذاهایی انتخاب کنید که با کاهش وزن سازگارند: برخی غذاهای خاص برای کاهش وزن بسیار مفیدند. یک لیست از این غذاها که می توانید به آن مراجعه کنید: چه غذاهایی باعث کاهش اشتها می شوند؟

فیبر محلول بخورید: تحقیقات نشان داده فیبر محلول چربی ها را مخصوصا در ناحیه شکم کاهش می دهد .

چای یا قهوه بنوشید: اگر قهوه یا چای می نوشید ایرادی ندارد، چون کافئین موجود در آن ها سوخت و ساز را 3 تا 11 درصد تقویت می کند.

بیشتر غذاهای کامل و غیر فرآوری شده بخورید: در یک رژیم غذایی سالم باید از غذاهای کامل استفاده شود. این غذاها سالم هستند، سیر کننده ترند و کمتر فرد را دچار پرخوری می کنند.

غذای خود را آرام بخورید: کسانی که سریع غذا می خورند در طولانی مدت وزن بیشتری اضافه می کنند. آهسته غذا خوردن باعث احساس سیری و کنترل هورمون ها برای کاهش وزن می شوند.

هر دو هفته خود را وزن کنید: از وزن خود غافل نشوید و آن را چک کنید اگر دچار استرس نمی شوید می توانید هر روز خود را وزن کنید. آگاهی از وزن اجازه نمی دهد رژیم غذایی را رها کنید.

هر شب خوب بخوابید: خواب بی کیفیت یکی از خطرناکترین فاکتورها برای اضافه وزن است، بنابراین مواظب خوابتان باشید.

انتظارمان از رژیم لاغری سریع چه باشد؟

در هفته اول می توانید انتظار کاهش 2.5 تا 5 کیلوگرم از وزن تان را داشته باشید بعد از آن، سرعت کاهش وزن کندتر می شود. یک فرد معمولی می تواند با رژیم غذایی سالم هفته ای 1 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد. اگر تازه رژیم گرفته اید همه چیز ابتدا سریع پیش می رود. هرچه اضافه وزن تان بیشتر باشد، کاهش وزنتان نیز سریع تر پیش می رود.

در چند روز اول ممکن است حس عجیبی داشته باشید. سالها بدنتان کربوهیدرات سوزانده، پس کمی طول می کشد تا به چربی سوزی عادت کند. به این حالت تب کتو نیز می گویند و معمولا چند روزه برطرف می شود. مقداری نمک اضافی به رژیم غذایی کمکتان می کند.

بعد از گذشت چند روز از رژیم لاغری سریع بیشتر افراد گزارش داده اند که احساس خوبی دارند و حتی از گذشته انرژی شان بیشتر است. برنامه غذایی کم کربوهیدرات می تواند سلامتتان را در زمینه های بسیاری ارتقا دهد:

قند خون در این رژیم غذایی پایین می آید.

تری گلیسیرید پایین می آید.

کلسترول بد LDL کاهش می یابد.

HDL که همان کلسترول خوب است بالا می رود.

فشار خون تا حدود زیادی بهبود می یابد.

منبع: seemorgh.com

وارن بافت، با ثروتی 62 میلیارد دلاری، یکی از پولدارترین مردان جهان است. او رازهای پولدار شدن بسیاری دارد که در مجلات و کتاب‌های مختلف به آن‌ها اشاره کرده است. در ادامه 10 راه پولدار شدن را از زبان این سرمایه‌دار می‌شنویم.

تا چند سال پیش که جف بزوس و یا بیل گیتس پولدارترین اشخاص جهان نبودند، وارن بافت با ثروت 62 میلیارد دلاری خود پولدارترین مرد جهان بود؛ زمانی که او در سال 1962 سهام شرکت Berkshire Hathaway را به قیمت 7.5 دلار در هر سهم خرید. امروز که وارن بافت 78 سال دارد، شرکت Berkshire Hathaway از شرکت های کلاس A بازار بوده و هر سهم ممتاز آن حدود 119 هزار دلار قیمت دارد. او موفقیت های خود را با استراتژی‌های مناسب و مخصوص به خود بدست آورده است. در اینجا 10 راز پولدار شدن را از زبان وارن بافت می‌خوانیم.

1. با سود خود سرمایه گذاری کنید

هنگامی که برای اولین بار در بورس سودی را بدست می‌آورید، قطعا وسوسه می‌شوید که آن را همان موقع خرج کنید. نه! بهترین کار سرمایه گذاری مجدد این پول در بورس است. او این درس را در دبیرستان یاد گرفت! وارن بافت زمانی که یک بچه دبیرستانی بود، یک ماشین پین بال را خرید و در یک آرایشگاه قرار داد. با پولی که از این راه بدست آورد به مرور 8 ماشین پین بال دیگر خرید و در 8 آرایشگاه قرار داد. او در سنین بالاتر، هنگامی که سهام خود را می‌فروخت، از پول آن‌ها برای سرمایه گذاری در یک کسب و کار دیگر استفاده می‌کرد. او در سن 26 سالگی 174 هزار دلار پول داشت. این مقدار معادل 1.4 میلیون دلار در زمان حال است! حتی یک مبلغ کوچک می‌تواند به مرور تبدیل به یک ثروت بزرگ شود.

2. به متفاوت بودن تمایل داشته باشید

تصمیمات خود را بر اساس آنچه دیگران از شما انتظار دارند نگیرید. هنگامی که وارن بافت شروع به مدیریت 100 هزار دلار خود در سال 1956 کرد، در بین سرمایه داران یک انسان عجیب و غریب به شمار می‌رفت. او در وال استریت کار نمی‌کرد، محل کار او محل زندگی خانواده اش، یعنی اوماها بود. او در مورد مکان سرمایه گذاری خود به هیچ کس سخنی نمی‌گفت. مردم می‌گفتند که او شکست خورده که جای پول هایش را به کسی نمی‌گوید. اما بعد از 14 سال پول او 100 میلیون دلار ارزش داشت.

به جای پیروی از جمعیت، او به دنبال سرمایه گذاری های نامرغوب بود و به طور کلی طرفدار ضعیفان بازار بود. به قول وارن بافت شما باید با استانداردی که درون خود تعریف می‌کنید خود را بسنجنید نه استانداردی که دنیا برای شما تعیین می‌کند.

3. انگشت خود را مک نزنید!

قبل از این که هر گونه تصمیمی بگیرید، در مورد موقعیت خود و تصمیم خود اطلاعات کاملی بدست آورید و از دوستان و آشنایان خود در مورد تمام موضوعات م بخواهید. هر گونه تصمیم عجله‌ای و یا م نکردن همانند این است که انگشت شصت خود را مک بزنید. وارن بافت می‌گوید زمانی که او قصد خرید کسب و کاری را داشته باشد، ابتدا منتظر است که طرف مقابل سرنخ‌هایی از قیمت به او بدهد.

4. قبل از شروع، بیاموزید

اهرم چانه زنی شما همیشه قبل از شروع معامله قوی تر است. وارن بافت این را زمانی متوجه شد که بچه بود. زمانی که پدر بزرگ او، ارنست، او و دوستش را مامور یافتن یک ه در بقالی اش کرد. وارن و دوستش 5 ساعت وقت صرف کردند و سپس با دستان یخ زده به پدربزرگش مراجعه کردند. ارنست فقط 90 سنت به هردوی آن ها داد. وارن از کاری که کرده بود وحشت زده شد؛ چرا که در کمتر از یک ساعت می‌توانست این مقدار پول را به جیب بزند. وارن بافت گفته که حتی با دوستان و آشنایان خود قبل از انجام هر کاری، قرار داد بسته و در مورد جزئیات به توافق برسید.

با استقامت و ابتکار، شما می‌توانید در برابر یک رقیب قوی‌تر برنده شوید

5. هزینه‌های کوچک را مدیریت کنید

وارن بافت معمولا در شرکت‌هایی سرمایه گذاری می‌کرد که مدیران آن روی هزینه‌های کوچک هم حساس بود. در یکی از شرکت‌هایی که او سرمایه گذاری می‌کرد، مدیر شرکت حتی ورقه‌های دستمال کاغذی را هم میشمارد که کلا سرش نرود (در حالی که رفته بود!). به گفته وارن بافت، نظارت بر هزینه‌ها می‌تواند سود شما را افزایش قابل توجهی بدهد.

6. قرض نگیرید!

زندگی در کارت‌های اعتباری و وام‌های مختلف شما را پولدار نمی‌کند. وارن بافت هیچ گاه مبالغ هنگفت وام نگرفت، چه برای خرید مسکن، چه برای سرمایه گذاری. او در مورد کسانی که با قرض گرفتن می‌خواستند پولدار شوند، سخنان زیادی گفته و مثال‌های زنده زیادی از شکست آن‌ها آورده است. در این موارد، او دو پیشنهاد داشت؛ یکی مذاکره کردن با طلبکاران و دیگری یک سرمایه گذاری معقول با پول بدست آمده است.

7. ماندگار باشید

با استقامت و ابتکار، شما می‌توانید در برابر یک رقیب قوی‌تر برنده شوید. وارن بافت در سال 1983 سهام شرکتی را به نام Nebraska Furniture Mart خرید، چرا که او شیوه مدیریتی صاحب این کسب و کار یعنی Rose Blumkin را دوست داشت. او یک مهاجر روسی بود که لباس فروشی کوچک خود را به بزرگترین فروشگاه مبلمان در آمریکای شمالی تبدیل کرد. استراتژی او خرید وسایل در کمترین قیمت بود. او یک مذاکره کننده بی رحم بود. برای وارن بافت، رز یک قهرمان شجاع بود که برنده را از بازنده جدا می‌کرد.

8. بدانید کی بفروشید!

یک بار، زمانی که وارن بافت نوجوان بود، به تماشای یک مسابقه رفت. او در مسابقه شرط بندی کرد و پولش را از دست داد. برای پرداخت جریمه‌های خود، او در مسابقه دیگری شرط‌بندی کرد. این بار هم تمام پول خود را باخت! او یک هفته بیمار شد و درآمد زیادی را از دست داد. اما او از این باخت ها درس بزرگی گرفت. او دانست که چه زمانی از یک معامله باید خارج شود، نه این که با پیروی از احساسات دوباره و دوباره بازی کرده و ببازد.

9. خطر را ارزیابی کنید

در سال 1995، کارفرمای پسر وارن بافت، Howie، توسط FBI متهم به تقلب در تعیین قیمت شد. وارن بافت به Howie گفت که در مورد بهترین و بدترین حالتی که برایش پیش می‌آید فکر کند. پسر وارن بافت بعد از ارزیابی این ریسک، به سرعت از قرارداد‌هایش با شرکت متقلب خارج شد. شما با پرسیدن سوال ” بعدِش که چی! ” می‌توانید ارزیابی ریسک را به بهترین نحو انجام دهید. این کار شما را به انتخاب بهترین گزینه سوق می‌دهد.

10. موفقیت را برای خود تعریف کنید

با وجود ثروت هنگفت، وارن بافت، موفقیت خود را بر مبنای دلار اندازه گیری نمی‌کند. او در سال 2006 وعده داد که تقریبا تمام ثروت خود را به بنیاد خیریه بیل و ملیندا گیتس ببخشد. او تصمیم نگرفت تمام ثروتش را برای خودش نگه دارد. او در جمله ای معروف می‌گوید:

من می‌دانم افراد پولداری که وسایل و خانه‌های زیادی برای خودشان می‌خرند، در حقیقت هیچ محبوبیتی ندارند. وقتی به سن من می‌رسید، موفقیت خود را با تعداد افرادی که در جذب آن‌ها به خود موفق بوده اید می‌سنجید، نه دلار و ثروت! این هدف نهایی زندگی کردن است…

منبع: WARRENBUFFETT

بیشتر افراد فکر می‌کنند به یادسپاری گذشته و کارهایی که در آن انجام داده‌اند بسیار مهم است. اما من معتقدم گذشته‌ها گذشته و چیزی که مهم است امروز و آینده شماست.

کاری که در گذشته انجام داده‌اید نقشی در آینده شما نخواهد داشت. پس بهتر است تمامی حواس خود را بر روی کارها و وقایع امروز خود قرار دهید و از لحظه‌ای که در آن هستید لذت ببرید.

در این مقاله قصد داریم ۵ روش مناسب برای فراموش کردن حوادث و رویداد‌های ناگوار گذشته را بیان کنیم.

طرز فکر خود را تغییر دهید:

اگر ذهن شما بر روی موارد منفی تمرکز کند که در گذشته اتفاق افتاده است، زندگیتان در جهتی منفی حرکت خواهد کرد. به یاد داشته باشید که زندگی شما در جهتی حرکت می‌کند که افکارتان آن را تعیین کند. به همین خاطر است که افکار مثبت و روحیه بخش تاثیر بسیار بزرگی در زندگی هر فرد دارد.

هر چیزی که بر روی آن تمرکز کنید بر روی احساسات و نحوه زندگی شما نیز تاثیر خواهد داشت. به جای اینکه تمامی تمرکز خود را بر روی افکار منفی قرار دهید که در گذشته رخ داده است، بهتر است موقعیت جدیدی برای خود بسازید. بازیافت تمامی افکار خود را آغاز کنید و سعی کنید افکار مثبت را جایگزین افکار منفی نمایید.

سعی کنید از جملات مثبتی همچون “من می‌توانم کارهای خوبی انجام دهم” ، “من بسیار باهوش هستم” ، “گذشته‌ها گذشته” ، ” هیچ چیزی نمی‌تواند جلوی رشد و موفقیت مرا بگیرد” استفاده نمایید.

زمانی که از خواب بیدار می‌شوید این جملات مثبت را با صدای بلند تکرار کنید. خواهید دید که در زمان کوتاه حس بسیار خوبی دارید.

رابطه خود را با برخی از دوستانتان قطع کنید:

همیشه در زندگی ما افرادی وجود دارند که هیچ نقش مثبتی ایفا نمی‌کنند و تنها باعث کند شدن جریان زندگیمان می‌شوند. در اینگونه موارد قطع کردن رابطه بهترین گزینه است.

برای افرادی که می‌خواهند افکار منفی را برای همیشه از ذهنشان پاک کنند، رابطه با دوستان منفی نیز باید قطع شود. باید خودتان را از این افراد دور نگه دارید زیرا آن‌ها یادآور خاطراتی هستند که ذهن شما را به گذشته سوق خواهد داد.

وقتی می‌گویم رابطه را قطع کنید، منظورم یک جدایی همیشگی و تمرکز بر روی تصورات مثبت و روحیه بخش است. اگرچه انجام اینکار در ابتدا کمی دشوار است اما ارزشش را دارد.

برای خودتان هدف مشخصی تعیین کنید:

یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای فراموش کردن حوادث تلخ گذشته، مشخص کردن یک هدف خاص برای آینده است. باید با این حقیقت آشنا باشید که بروز حوادث ناگوار یا تجارب بد در گذشته به معنای رسیدن به آخر خط نیست.

شما پتانسیل کافی برای دسترسی به نقاط بزرگ در زندگی را دارید. تصور کنید در آینده کار بسیار بزرگی انجام داده‌اید، به دانشگاه رفته‌اید، شغل جدیدی کسب کرده‌اید و به رویای همیشگی خود دست یافته‌اید. همیشه به تصورات و رویاهای مثبت خود بها دهید و به فکر رشد و پرورش آن‌ها باشید.

اهداف کوتاه مدت و بلند مدت داشته باشید و برای رسیدن به آن‌ها از برنامه ریزی‌های درست و م افراد با تجربه کمک بگیرید.

از مهم‌ترین روش‌ها برای فراموش کردن گذشته، مشخص کردن یک هدف خاص برای آینده است‎

بخشیدن را یاد بگیرید:

یکی از مسائلی که از لحاظ احساسی و ذهنی بیشتر افراد را اذیت می‌کند، روحیه نبخشیدن است. کینه داشتن نسبت به یک نفر همانند خوردن سم است. در این حالت اولین نفری که صدمه می بیند خود شما هستید. همه ما اینکار را به خاطر خودمان انجام می‌دهیم اما نمی‌دانیم تنها اتفاقی که رخ می‌دهد نابود شدن احساسات و روحیه خودمان است.

بهترین راه برای فراموش کردن گذشته ، بخشیدن کسی است که اشتباه و ظلمی در حق شما انجام داده است. اگرچه انجام اینکار در حرف آسان است اما اگر بتوانید اینکار را انجام دهید احساس سبکی خواهید داشت.

روحیه نفرت را با روحیه عشق ورزی و دوست داشتن عوض کنید. خواهید دید اولین نفری که از این عشق نفع می‌برد خود شما هستید.

تحت تاثیر قرار دادن دیگران را متوقف کنید:

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که احساس کنید هیچ کس شما را درک نمی‌کند و هر تصمیمی می‌گیرید نمی‌توانید آن را عملی کنید؟ اگر پاسخ شما به این جواب مثبت است پس آن‌ها چیزی را که شما می‌بینید مشاهده نمی‌کنند. شما بدهکار هیچ کسی نیستید و نیاز نیست برای هر تصمیمی که می‌گیرید از دیگران اجازه بگیرید و رای و نظر آن‌ها را نیز بدانید.

سعی کنید تایید گرفتن از دیگران را فراموش کنید و به خودتان حق زندگی کردن بدهید. شما نمی‌توانید همه مردم روی زمین را راضی نگه دارید این کار غیر ممکن است. پس به دنبال انجام کار غیر ممکن نباشید.

اگر بخواهید همه افراد را راضی نگه دارید تنها اتفاقی که می‌افتد نا امیدی شماست. اصلا مهم نیست که شما چقدر انسان خوب و دوست داشتنی هستید، همیشه افرادی در اطرافتان خواهند بود که شما را دوست ندارند و کارهایتان را نیز تایید نمی‌کنند.

این نیز بخشی از زندگی است پس به فکر خودتان باشید و از زندگی امروز خود نهایت لذت را ببرید.

نتیجه گیری:

اگر بخواهید برای همیشه با افکار گذشته زندگی کنید هرگز پیشرفت نخواهید کرد. تصور کنید یک ورزشکار دو میدانی بخواهد با یک کوله پشتی سنگین مسیر ۱۰ متری را بپیماید و اول شود. این کار اصلا ممکن نیست.

فکر کردن به گذشته نیز همانند یک کوله پشتی سنگین است. هر چقدر محتوای این کوله پشتی و وزن آن زیاد باشد، راه رفتن در مسیر زندگی نیز دشوار خواهد بود.پس برای اینکه بتوانید به رویاهای خود دست پیدا کنید اول باید این کوله پشتی را دور بیندازید.

افکار گذشته را رها کنید. به شرمندگی‌ها، پشیمانی‌ها، ناخرسندی‌ها، اشتباهات، شکست‌ها، قلب‌ شکسته و کینه سایر افراد فکر نکنید. اگر این کوله پشتی را دور بیندازید قول می‌دهم زندگی بهتری داشته باشید و برنده واقعی زندگی خود باشید.

منبع: majalesalamat.com

چگونه مطمئن شویم که کودکانمان قند زیادی دریافت نمی کنند؟

این موضوع به این بستگی دارد که کودک چند ساله است و در طول روز چه فعالیتی انجام می دهد. ولی به عنوان یک قاعده کلی بچه ها بیشتر از 5 -10٪ از کالری روزانه خود را از قند دریافت می کنند. برای یک بچه شش ساله،  25-16 گرم که معدل 6-4 قاشق چای خوری شکر می شود، در روز قند مورد نیاز است. برای یک کودک 12 ساله، 40-20 گرم معادل 10 -5 قاشق چای خوری قند مورد نیاز است. کودکان و نوجوانان که از لحاظ جسمی بسیار فعال هستند قند بیشتر و کودکان و نوجوانان کم تحرک ، قند کمتری نیاز دارند.

علاوه بر منابع مشخصی مثل، شیرینی، شکلات، آب نبات و نوشابه؛ غلات صبحانه هم یکی دیگر از منابع عظیم قندی هستند. شما می توانید آرد صبحانه را از جو دو سر که قند پایینی دارد تهیه کنید.

برخی از پدر و مادر ها فکر می کنند ماست های میوه که در بازار موجود است قند ندارد، اما این اشتباه است. در یک ظرف کوچک ماست میوه حدود 10-8 گرم قند وجود دارد. تا آن جا که امکان دارد بچه های خود را به خوردن ماست ساده عادت دهید و اگر به خوردن ماست میوه تمایل زیادی دارند خودتان به ماست ساده آن ها کمی میوه خرد شده اضافه کنید.

آب میوه های صنعتی یکی دیگر از منابع عظیم قندی هستند. کودکان و نوجوانانی که عادت به خوردن آب میوه های صنعتی دارند بیشتر در معرض  خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند و این خطر در بچه هایی که میوه می خورند کمتر است بنابراین فرزندانتان را به خوردن غذا و نوشیدن آب عادت دهید.

بزرگ ترین  و مهم ترین راهی که می شود خوردن بیش از حد قند در کودکان را با آن کنترل کرد، انتخاب غذای سالم و مغذی تر کردن بشقاب غذای کودکان است. رژیم غذایی سرشار از قند علاوه براثرات منفی مانند افزایش خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2، فاقد پروتئین و آنتی اکسیدان هم هست. در صورتی که همه ما می دانیم که هم پروتئین و هم آنتی اکسیدان برای رشد وحفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مورد نیاز است. اگر مواد غذایی سالم و خوب در کودکی دریافت نشود عوارض آن در بزرگ سالی نیز همراه کودکتان خواهد بود . پس مراقب تغذیه کودکتان باشید.

آیا استفاده از شیرین کننده های مصنوعی جایز است؟

این نکته را در نظر بگیرید که شیرین کننده های مصنوعی موجود در بازار هم تا حدودی شکر سفید یا همان شکر تصفیه شده را دارند. تحقیقات نشان داده است که که شیرین کننده های مصنوعی، حتی اگر آنها حاوی هیچ کالری نباشند باز هم به افزایش وزن کمک می کنند، زیرا آن ها بر باکتری های روده تاثیر می گذارند و موجب اختلال در سیستم گوارش می شوند که در نتیجه اضافه وزن را به همراه دارد. به جای قند یا شیرین کننده های مصنوعی می توانید از شیرین کننده های طبیعی مانند عسل یا شیره خرما استفاده کنید. پس به جای دادن شیرین کننده های صفر کالری به بچه ها به آن ها آموزش دهید که شیرینی به عنوان یک خوردنی است که گاه به گاه نیاز می شود نه این که خوردن آن هر روز و به عنوان یک وعده غذایی گنجانده شود. یک عادت غذایی سالم بچه ها را برای ادامه بقیه زندگی به سلامتی هدایت می کند.

منبع : https://sites.google.com/site/ketabjadid11/ghand

روش سریع ورود به بورس چیست؟ اولین قدم و کاری که برای ورود به بازار بورس باید انجام دهیم چیست؟ چگونه می‌توانیم وارد بازار بورس شویم و در بورس سرمایه گذاری کنیم؟ این سوالات و پرسش‌های مشابه آن، ذهن بسیاری از تازه واردان به بورس را به خود مشغول کرده‌است. برای این‌که بدانیم نقطه شروع به دنیای بورس کجاست، در این مطلب ۵ گام اولی را که لازم است برای ورود به بازار بورس برداریم، با هم مرور می کنیم.

گام اول: دریافت کد بورسی (کد سهامداری یا کد معاملاتی)

کدبورسی یا کد سهامداری شناسه‌ای است برای تشخیص افراد در بازار بورس اوراق بهادار. این کد برای انجام معاملات بورسی لازم است اما کافی نیست!
برای انجام معاملات بورسی علاوه بر کد بورسی باید به سامانه معاملاتی یکی از کارگزاری های معتبر نیز دسترسی داشته باشیم. کار پیچیده‌ای نیست. در زمانی که برای دریافت کد بورسی اقدام می‌کنید، با امضای توافق‌نامه معاملات اینترنتی یا قرارداد معاملات آنلاین، دسترسی به سامانه معاملاتی برای شما ایجاد می‌شود.

دریافت کد بورسی با آگاه اکسپرس

سامانه آگاه اکسپرس کارگزاری آگاه این امکان را فراهم کرده است تا شما بتوانید در بسیاری از شهرهای ایران به راحتی و حتی غیرحضوری کد بورسی دریافت کنید. با ثبت نام در آگاه اکسپرس علاوه بر دریافت کد بورسی، می توانید در سامانه سجام نیز ثبت نام کنید. همچنین پس از احراز هویت امکان دسترسی به سامانه معاملاتی نیز برای شما ایجاد می‌شود.

گام دوم: آموزش بورس

یادگیری مفاهیم بورسی، توانایی تحلیل سهام از نظر بنیادی و تکنیکال، آشنایی با دستورالعمل های بورسی و فرابورسی و در یک کلام آموزش بورس از نیازهای ضروری ورود به بازار بورس است. فعالان بازار سرمایه و همچنین سرمایه گذاران جدید بازار اوراق بهادار، با توجه به سطح خود نیاز به آموزش و کسب دانش کافی در حوزه معاملات انواع اوراق بهادار دارند. بنابراین می توان آموزش بورس را به عنوان گام دوم ورود به بازار سرمایه دانست.

برای ثبت نام در دوره مبانی سرمایه گذاری موفق در بورس کلیک نمایید:

مدرسه بورس آگاه[/su_tooltip] با برگزاری دوره های حضوری و غیرحضوری تلاش کرده است تا امکان آموزش بورس را در سراسر ایران برای علاقه‌مندان فراهم آورد. از طرفی ویدئوهای بورسی و مطالب آموزشی بآشگاه مشتریان، به صورت رایگان در اختیار عموم افراد مشتاق به یادگیری بورس قرارداده شده است.

گام سوم: حداقل مبلغ لازم برای ورود به بورس

حداقل سرمایه ای که لازم است تا بتوانید اولین خرید خود را در بورس اوراق بهادار تجربه کنید، حدود ۱۰۰ هزارتومان است! شاید باورکردنی نباشد، اما بسیاری از خبرگان بازار سرمایه با همین مبالغ اندک شروع کرده اند و اکنون در دنیای بورس، حرفی برای گفتن دارند. شما می‌توانید با سرمایه اندک معاملات خود را در بورس اوراق بهادار شروع کنید و رفته رفته سرمایه خود را افزایش دهید.

البته این نکته را به یاد داشته باشید که سود شما درصدی از سرمایه شما است. یعنی وقتی سرمایه شما ۱۰۰ هزارتومان است و شما۳۰ درصد سود می کنید، مبلغ سود شما ۳۰ هزار تومان  می شود. اما وقتی سرمایه شما ۱۰ میلیون تومان است و شما ۳۰ درصد سود می کنید، سود شما ۳ میلیون تومان می شود.

یک شرکت تولید محتوا چه دروغ هایی می گوید؟

موضوع دروغ های شرکت تولید محتوا رو با یک مثال عینی که برای خود من اتفاق افتاده شروع می‌کنم. چند وقت پیش یک سایت معروف با من تماس گرفت و درخواست همکاری داشت. از آن جایی که یک شرکت طراحی سایت و سئو بود، برایم جالب بود که بدانم چطور کار می‌کنند. به همین منظور قبول کردم و گفتم روال کاری‌تان را توضیح دهید.

گفتند که برای طراحی سایت و سئو مشتری زیادی دارند و غالباً این مشتری‌ها زمان و تخصص لازم برای تولید محتوا را ندارند. به همین خاطر یک تیم تولید محتوا تشکیل داده‌اند تا کار تولید محتوا را هم خودشان برای مشتری‌ها انجام دهند.

نکته جالب اینجا بود که با صحبت‌های بیشتر متوجه شدم که تیمی در کار نیست! فقط یک نفر از بچه‌های سئو کارشان را به عنوان مدیر تولید محتوا گذاشته‌اند. به او گفته‌اند چند نفر دورکار را پیدا کند که از سایت‌های ایرانی بازنویسی محتوا انجام دهند. سپس به هرکدام بابت هر مقاله، کلمه‌ای 20 تومن بدهد. بعد خودش کار ویراستاری را انجام دهد. به نظر شما بابت این نوع تولید محتوا چه مقداری از مشتری هزینه می‌گرفتند؟ حدوداً بین 50 تا 100 تومان بابت هر کلمه!

من هم که حسابی کنجکاو شده بودم چند سؤال از آن شخص پرسیدم. گفتم برای مشتری‌ها استراتژی محتوا هم می‌نویسید؟ گفت نه! گفتم تقویم محتوا چطور؟ گفت نه! خلاصه سرتان را درد نیاورم، کار این شرکت برای تولید محتوا این بود که طبق عبارات کلیدی مدنظر مشتری با روندی که توضیح دادم، یک سری مقاله آماده می‌کردند و آن‌ها را روی سایت مشتری‌ها قرار می‌دادند. به همین راحتی هم پول می‌گرفتند و هم سایتشان را به فنا می‌دادند. جلوتر متوجه می‌شوید که چرا می گویم سایت‌ها را به فنا می‌دادند.

پس به عنوان یک متخصص توی این زمینه لازم دانستم تا جایی که در توانم هست شما را از دروغ‌هایی که شرکت‌های تولید محتوا می گویند آگاه کنم. البته این شرکت تولید محتوا نبود و فقط خودش را به جای آن جا زده بود تا بتواند از مشتری‌ها پول بیشتری بگیرد.

اولین دروغ شرکت تولید محتوا - ما یک شرکت کامل و بزرگ هستیم

این که ما یک شرکت بزرگ هستیم و از صفر تا 100 کار شما، از طراحی سایت و سئو گرفته تا تولید محتوا با کیفیت و سئو روی کلیدواژه‌ها را انجام می‌دهیم، واقعاً یک دروغ است. چرا؟ خب جواب ساده‌ای دارد، تمرکز و تخصص!

یادتان هست ابتدای متن چه گفتم؟ این که یک تیم کوچک و متخصص تولید محتوا حداقل باید 7 نفر باشد. فرض کنید 7 نفر تیم تولید محتوا، 7 نفر طراحی سایت، 7 نفر هم گروه بهینه سازی و سئو باشند. اگر چنین شرکتی را دیدید، مطمئن باشید که مشتری‌های زیادی دارن. به خاطر همین ترافیک مشتری، معمولاً تمرکز کافی روی کارها ندارند. حالا با این حجم درخواست، چطوری می‌توانند برای شما تولید محتوای اختصاصی کنند؟

یک سری از دوستان اینجا جبهه می‌گیرند و نظرشون اینه که نوشتن یک محتوای 1000 کلمه‌ای حدوداً 2 ساعت زمان می‌برد و این تیم به راحتی می‌تواند روزانه کلی تولید محتوا انجام دهد. بله کاملاً درست است، چه بسا هم بیشتر! اما دوستان عزیز لطفاً کمی فکر کنید. تفاوت بین پراید 111 که مثلاً سالانه 100 هزار تا تولید می‌شود و لامبورگینی مورسیالگو که کلاً شاید تولید آن به 5 هزار تا هم نرسد، در نظر داشته باشید. کیفیت و باز هم کیفیت و در انتها هم کیفیت! بحث ما در اینجا فقط کیفیت هست.

ما در شرکت ایران محتوا برای این موضوع چه کاری انجام می‌دهیم؟

دوستانی که از ما این نوع درخواست‌ها را دارند، به شرکت‌ها و افرادی معرفی می‌کنیم که خودمان قبلاً با آن‌ها کار کرده‌ایم و اطمینان داریم که در حوزه کاری خودشان متخصص هستند. مثلاً می گوییم برای طراحی سایت به فلان شرکت بروید تا کار شما را انجام دهد. بعدش برای طراحی اپلیکیشن می‌توانید به فلان شرکت مراجعه کنید. در انتها برای کار تولید محتوا ما در خدمتتان هستیم.

مشتریانی که سابقه استفاده از خدمات ما را دارند مزیت‌های زیادی را نسبت به سرویس‌های مشابه تجربه کرده‌اند. استفاده از اتوبوس‌های جدید، به روز و تمیز در کنار کادر مجرب رانندگان که از لحاظ اخلاقی و حرفه‌ای مورد بررسی قرار گرفته‌اند همگی باعث می‌شود. خاطره خوشی از دربستی کاران پایتخت در ذهن مشتریان ما به یادگار بماند. و برای عزیزان عزادار توجه ویژه‌ای به سرویس واحد گشت بهشت زهرا می‌شود.

قیمت گذاری سرویس‌های رفت و برگشت بهشت زهرا به دلیل داشتن شرایط ویژه و دخیل بودن پارامترهای زیاد به سهولت انجام نمی‌پذیرد اما برای رفاه حال شما تنها با یک تماس و گرفتن مشاوره رایگان سرویس خود را رزرو کنید.

منبع : سایت vahedgashtbus

شهر مشهد که از وجود حرم امام رضا (ع) بهره می برد به عنوان پایتخت مذهبی ایران شناخته می شود و به همین دلیل است که سالانه نظر  گردشگران خارجی و داخلی زیادی را به خود جلب می کند، به همین خاطر این عامل باعث شده تا علاوه بر جنبه مذهبی و زیارتی در جنبه های گردشگری نیز پیشرفت های چشمگیری داشته باشد و با گذشت زمان این شهر بیشتر از قبل از قالب مذهبی خارج شده و جنبه های گردشگری پیدا کرده است. در این مطلب قصد داریم تا محبوب ترین و پرطرفدار ترین جاهای دیدنی مشهد را به شما مسافران عزیز معرفی نماییم که با خرید تور مشهد با قطار یا هوایپما در سفر به مشهد از این اماکن هم دیدن کنید.

مقبره شیخ بهایی مشهد

«بهاءالدین محمد عاملی» معروف به «شیخ بهایی» به سال ۹۳۵ ه. ق در «بعلبک» متولد شد. در هفت سالگی با پدرش به ایران آمد. وی مدتی وزیر «شاه عباس» صفوی بود. در ت و فرهنگ ایران نقش مهمی داشت. از این دانشمند تالیفات متعددی به جا مانده است.
نسبت «شیخ بهایی» به «حارث همدانی» از صحابه معروف حضرت علی (ع) می‌رسد. مقبره این دانشمند بین صحن امام و صحن آزادی قرار دارد.

مدرسه عباسقلی خان مشهد

این مدرسه به عنوان یکی از جاهای دیدنی مشهد در ابتدای خیابان نواب صفوی قرار دارد. بانی آن «عباسقلی خان بیگلربیگی» بوده و تاریخ بنای آن سال ۱۰۷۷ ه. ق است.

گنبد خشتی مشهد

این آرامگاه در خیابان طبرسی، کوچه نوغان، نزدیک فلکه طبرسی واقع شده است. در این مکان (امام‌زاده محمد) مدفون است نسبت این امامزاده با هجده واسطه به «امام سجاد» (ع) می‌رسد. گنبد این آرامگاه آجری است و به همین علت، گنبد خشتی نامیده شده است. سبک معماری آرامگاه به بناهای دوره صفویه شباهت دارد.

گنبد سبز مشهد

در اواسط خیابان دکتر باهنر (خاکی) و در فلکه گنبد سبز واقع شده و به جهت رنگ فیروزه‌ای آن، به گنبد سبز معروف می‌باشد. این بنا مدفن «شیخ محمد مومن» عارف استرآبادی است که به سال ۹۰۴ ه. ق وفات یافته است. کتاب «تحفه حکیم مومن» در طب قدیم، اثر این دانشمند است. این ساختمان به سال ۱۰۱۱ هجری قمری به دستور «شاه عباس» ساخته شده است. مدتی این محل خانقاه گروهی از صفویه بوده است. هم اکنون این آرامگاه توسط اداره میراث فرهنگی حفاظت می‌شود.

پیر پالاندوز مشهد

«شیخ محمد عارف» متوفی به سال ۹۸۵ ه. ق مشهور به پیر پالاندوز از زهاد معروف زمان خود بوده است. از آن جهت که این عارف برای امرار معاش، پالاندوزی می‌کرد؛ به «پیر پالاندوز» شهرت یافته است. آرامگاه وی مقابل بست پایین واقع شده است. اصل بنا در زمان «سلطان محمد خدابنده» ساخته شده و در سالهای اخیر توسط آستان قدس بازسازی گردیده است.

آرامگاه نادر (گنجینه باغ نادری) مشهد

آرامگاه نادرشاه بنایی است در مجموعه باغ موزه نادری در شهر مشهد که به یادبود نادرشاه افشار در سال ۱۳۴۲ خورشیدی توسط هوشنگ سیحونطراحی و ساخته شده‌است. ساختمان آرامگاه نادر شاه از قسمت مرکزی که محل تدفین نادرشاه می‌باشد و دو تالار موزه تشکیل شده‌است که یکی از آن‌ها موزه اسلحه دوره‌های مختلف تاریخ ایران و دیگری موزه اسلحه و آثار مربوط به دوران نادرشاه را نمایش می‌دهد.

نادر شاه در هنگام حیات خود دستور ساخت آرامگاهی کوچک در بالا خیابان مشهد داد. این آرامگاه کوچک در سال ۱۱۴۵ هجری قمری در مجاور چهارباغ شاهی و روبروی حرم امام رضا از خشت و گل ساخته شد. قوام‌السلطنه در اواخر عهد قاجار (۱۲۹۶ خورشیدی) در محل یکی از مقابر ویران شده نادری، آرامگاه تازه‌ای برای وی ساخت و استخوان‌های او را از تهران به مقبره مزبور حمل کردند. ساختمان جدید که در محل فعلی آرامگاه وی قرار داشت مدتی بر پا بود تا این که انجمن آثار ملی ایران در سال ۱۳۳۵ خورشیدی درصدد بر آمد آرامگاهی مناسبِ شأن نادرشاه برای وی در همان محل مقبره ساخته قوام‌السلطنه ساخته شود. این کار از سال ۱۳۳۶ شروع و در سال ۱۳۴۲ به پایان رسید. ساختمان جدید آرامگاه نادر شاه افشار در تاریخ ۱۲ فرودین ماه سال ۱۳۴۲ با حضور محمد رضا پهلوی به همت انجمن آثار ملی ایران در باغ نادری بازگشایی شد.

این موزه هم‌اکنون تحت مدیریت سازمان میراث فرهنگی اداره می‌شود. در اواخر سال ۱۳۸۶ باغ موزه نادری که بر اساس طرح نوین بهسازی مورد بازنگری و تعمیرات در فضاهای داخلی قرار گرفته بود پس از ۶ ماه تعطیلی دوباره بازگشایی شد. فیلمی در باره آرامگاه در ساله ۱۳۸۹ به کارگردانی علی حسن زاده ساخته شده‌است .

برای مشاهده ادامه مطلب " اینجا " کلیک کنید.

ایلنا؛ یکی از جاذبه‌های هر کشوری، غذاهای آن کشور است. غذا را می‌توان بخشی از فرهنگ هر جامعه‌ای دانست. اگر اهل ماجراجویی‌های غذایی باشید، مای بهشت شما خواهد بود! غذاهایی که اگر چه فاصله بسیاری با فرهنگ غذایی ایرانی دارند، ذائقه ما را آزار نمی‌دهند. برای نمونه می‌توان به غذاهای خوشمزه نودل سرخ شده، باکوته، ناسی داگانگ، لوک لوک اشاره کرد.

بیایید با هم سری به غذاهای معروف مایایی بزنیم و پرزهای چشایی خود را تحریک کنیم!

ناسی داگانگ

یکی از معروف‌ترین غذاهای مای ناسی داگانگ است. مایای‌ها این غذا را به عنوان صبحانه میل می‌کنند هر چند برای ما ممکن است یک ناهار کامل به نظر برسد. مشهورترین نوع ناسی داگانگ در ترنگانو از ناحیه کامپونگ لدانگ (Kampung Ladang) تهیه و سرو می‌شود. ترکیبات ناسی داگانگ به شرح زیر است:

سینه مرغ نگینی شده، نارگیل (روغن نارگیل و تکه‌های نارگیل خورده شده)، گل کلم یا کلم پیچ، ذرت، سیر، پیاز، آبلیمو، برنج، تخم مرغ، آبلیمو و البته فلفل.

این مواد را باید به صورت جداگانه تفت بدهید. برنج را با ادویه بپزید همه این‌ها را با ترشی یا تخم مرغ میل کنید. البته باید توجه داشته باشید که مایایی‌ها برنج را شفته‌تر از ما می‌خورند.

ساتای

یکی دیگر از غذاهای معروف مای، که طرفداران کباب را به خود جلب می‌کند ساتای نام دارد. ترکیبی از گوشت کبابی با سس باربیکیو. مواد لازم برای تهیه ساتای به شرح زیر است:

عسل، فلفل قرمز، زنجبیل، شکر قهوه‌ای، سیر، سس سویا، مرغ یا گوشت، روغن گیاهی، کره بادام زمینی، سرکه سفید و روغن کنجد.

برای تهیه این غذا تکه‌‌های گوشت با زردچوبه و شیره نارگیل و ادویه‌‌های محلی مزه‌دار و سپس کباب می‌کنند. در نهایت گوشت کبابی با سس بابیکیوی مخصوص سرو می‌شود. گفته می‌شود این غذا از نظر طعم به شیشلیک ترکیه و  یاکیتوری ژاپن شبیه است.

ساتای را با آبگوشت بادام زمینی، پیاز و کیک برنجی نیز سرو می‌کنند. گوشت این غذا ممکن است از مرغ، گاو و یا ماهی باشد که با سیخ‌های چوبی کباب می‌شود. نسخه دیگری هم از این غذا وجود دارد که باتو مانگ ساتای نامیده می‌شود. در این حالت، ساتای را با ساقه بامبو به سیخ می‌کشند.

باکوته

باکوته در حقیقت یک غذای چینی است اما در کشورهایی مثل مای، تایوان، سنگاپور و تایلند نیز رواج دارد. اسم این غذا از سه کلمه باک به معنای گوشت، کوت به معنای استخوان و ته به معنای چای تشکیل شده است. از همین جا معلوم می‌شود که با خوراک دنده طرفیم!

مواد لازم برای تهیه این غذا به شرح زیر است:

گوشت گوسفند یا مرغ، خمیر توفو، روغن کنجد، فلفل، سبزیجات، قارچ، سس سویا، سیر، کلم و ادویه‌هایی مانند: بادیان، دارچین، میخک، دانه رازیانه.

توجه داشته باشید که این غذا بسیار پر چرب است و به همین دلیل بعد از آن چای می‌نوشند تا راحت‌تر هضم شود و حتی کلمه چای در عنوان غذا هم گنجانده شده است.

می‌گویند بهترین نوع باکوته در مای پخته می‌شود. اگر اهل سفر کردن باشید و دل‌تان بخواهد تنوع غذایی و فرهنگی را در کشورهای مختلف تجربه کنید، مای یکی از بهترین گزینه‌ها است. برای سفر به مای روش‌های مختلفی وجود دارد اما بهترین و ساده‌ترین راه، سفر با تور است. در این نوع از سفر، آژانس هواپیمایی تمامی هماهنگی‌ها و برنامه‌ریزی‌ها را انجام خواهد داد و  شما می‌توانید با خیال راحت به گشت و گذار بپردازید. همچنین، سفر با تور از لحاظ اقتصادی ارزانتر و به صرفه‌تر است. برای مثال، می‌توانید با سلام پرواز به مای سفر کنید و بهترین نوع باکوته را در این کشور میل کنید.

نودل سرخ شده

نام دیگر این غذا در مای می گورنگ است. نودل با ذائقه ما ایرانی‌ها بسیار جود درامده است و ایمن سال‌ها شاهد مصرف آن به شکل‌های گوناگون هستیم. مواد لازم برای تهیه این غذا به شرح زیر است:

رشته نودل، مرغ و یا میگو، فلفل قرمز، سبزیجات انتخابی، ادویه‌هایی مثل نمک، فلفل، زردچوبه، جوانه گندم.

همه مواد به صورت جداگانه تفت داده و ترکیب می‌شوند و با مقداری سبزیجات تزیین می‌شوند.

آیام پرچیک

آیام پرچیک یکی دیگر از غذاهای معروف و محبوب مای است. مواد لازم برای پخت این غذا به شرح زیر است:

مرغ، نارگیل، پیاز، سیر، زنجبیل، لیمو، فلفل، برنج و ادویه‌هایی مانند نمک، فلفل، زردچوبه.

این غذا با برنج و مقداری سالاد سرو می‌شود و بسیار لذیذ و خوشمزه است.

هوکین می

هوکین می هم یک غذای دیگر است که با رشته‌های نودل پخته می‌شود. مواد لازم برای طبخ این غذا به شرح زیر است:

نودل، تخم مرغ، زنجبیل، سیر، پیاز، سس صدف، سس سویا، فلفل، کلم، جوانه گندم، مرغ نیم‌پز یا میگو.

مواد را تفت می‌دهند و می‌پزند و سپس با نودل پخته ترکیب می‌کنند.

چارکوی تو

چارکوی تو یک سوپ خانگی و لذیذ مایایی است که از ترکیب گوشت، جوانه گیاهان، رشته، تخم مرغ و پیاز پخته می‌شود. نسخه سنتی این سوپ با گوشت خوک پخته می‌شده است.

لوک لوک

لوک لوک یکی از غذاهای خیابانی جذاب مای است. قطعه‌های کوچک از گوشت‌های مختلف و ماهی و میگو و سبزیجات که به سیخ کشیده شده‌اند و با ترکیب دلخواه شما کباب می‌شوند.

کوی چیاپ

کوی چیاب در حقیقت سوپی است که با دل و جگر اردک پخته می‌شود و همراه با نودل و تخم مرغ و برنج سرو می‌شود.

آسام لاکسا

آسام لاکسا نوعی دیگری از سوپ‌های مای است که از ترکیب ماهی با نودل یا برنج و تمبر هندی پخته می‌شود و بسیار لذیذ است.

سوپ ونتون

یک نوع سوپ سبزیجات همراه با گوشت خوک یا ماهی که با یک سس تند و رشته‌های نودل سرو می‌شود و به خاطر همین سس تند، طرفداران زیادی پیدا کرده است.

روتی کانای

روتی کانای یک نان صبحانه و شبیه پنکیک است. این نان را در فر هم می‌توان پخت و طعم خاص آن بسیار لذیذ است.

آپوم بالیک

آپوم بالیک یک میان وعده است. کمی شبیه سمبوسه یا پیراشکی‌های خودمان. داخل یک نان لطیف را با مواد متنوعی از جمله گوشت، سبزیجات یا سیب‌زمینی پر می‌کنند. این میان وعده بین توریست‌ها طرفداران زیادی دارد.

فهرستی از بهترین غذاهای مای را با هم بررسی کردیم. مطمئنم که همین حالا دل‌تان می‌خواهد حداقل بعضی از این غذاها را امتحان کنید. همان طور که گفتم، بهترین راه سفر به مای، انتخاب یک تور مطمئن و مناسب است. با مراجعه به salamparvaz.com می‌توانید پکیج سفرهای مختلف را مشاهده کنید، یک تور مناسب و ارزان انتخاب کنید، سفری عالی به مای را تدارک ببینید و در کنار لذت بردن از طبیعت و جاذبه‌های گردشگری این کشور زیبا، طعم غذاهای دلچسب آن را هم بچشید.

https://www.ilna.news/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%A8%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%87%D8%A7-206/835229-%D8%AE%D9%88%D8%B4%D9%85%D8%B2%D9%87-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%B2%DB%8C%D8%A7%DB%8C%DB%8C

حمید هیراد خواننده ۲۷ ساله ایرانی با اصالتی شمالی، جوان خوش صدایی است که به دلیل اجرای ترانه های تلفیقی از موسیقی سنتی و پاپ ، محبوبیت بسیاری پیدا کرده است. اولین آهنگ رسمی حمید هیراد به نام  “بی تاب” (به هر طرف که رو کنم…عشق تو آید نظرم) است.

بیوگرافی حمید هیراد و عکس های جدید هیراد 

حمید حسین‌زاده با نام هنری حمید هیراد خوانندهٔ موسیقی سنتی و پاپ یکم بهمن ماه سال ۱۳۷۰ در روستای مُلکِ میان، چابکسر، شهرستان رودسر به دنیا آمد.

بیوگرافی حمید هیراد 

او فارغ التحصیل لیسانس تاسیسات صنعتی است، عشق و علاقه در کنار هدف باعث شد تلاش هایش در عرصه موسیقی در نهایت دیده شود، وی با نوع جدیدی از بیان و اجرا توانست با حمایت شرکت موسیقی خود را شناخته تر کند.

فعالیت هنری

حمید هیراد از ۶ سالگی به خوانندگی علاقه پیدا کرد و در ۱۵–۱۶ سالگی پس از اتمام هنرستان با ترانه و ترانه‌سرایی آشنا شد و پس از آن سبک موسیقی سنتی را انتخاب کرد.

البته به گفتهٔ خود او، از همان دوران کودکی شیفتهٔ موسیقی سنتی بوده‌است. او در کنار دنبال کردن موسیقی به صورت حرفه‌ای به ترانه‌سرایی پرداخت. سپس با چند کار نیمه‌حرفه‌ای با گروهی موسوم به «داروگ» فعالیت هنری خود را ادامه داد.

زندگینامه حمید هیراد 

او به واسطهٔ آشنایانش یکی از آثار سنتی خود را به مدیرعامل شرکت «آوازی نو» ارسال کرد و پس از پذیرفته شدن، همکاری‌اش را با این شرکت آغاز کرد. او پس از یک سال در اواخر سال ۱۳۹۵ کار موسیقی را رسماً آغاز کرد. البته او پس از عقد قراردادی با این مؤسسه، حدود یک سال فعالیت چندانی نداشت و به گفتهٔ خود به بررسی آثار پاپ روز و سبک‌های مختلف موسیقی می‌پرداخت؛ چرا که تا آن روز با این سبک‌ها آشنایی نداشته‌است.

اولین آهنگ وی با گروه پازل بند در کنار علی رهبری و آرین بهاری در ۱۵ اسفند ۱۳۹۵ با نام «بی‌تاب» منتشر شد. در اردیبهشت ۱۳۹۶ آهنگ مستقل وی با نام «مستم کن» روانهٔ بازار شد. در تیرماه ۱۳۹۶ آهنگ «دلارام» را به همراهی پازل بند منتشر کرد که مورد اقبال طیف گسترده‌ای از مردم قرار گرفت.

منبع

انبر ها به عنوان یکی از مفیدترین ابزارهایی هستند که در هر جعبه ابزاری وجود دارند. اما آیا میدانید بیش از ۳۳ نوع انبر با کاربردهای مختلف وجود دارد؟ در این مقاله به معرفی ۳۳ نوع انبر خواهیم پرداخت و شما را با کاربردهایی که هر یک از آنها آشنا خواهیم ساخت.

انواع انبر و کارهای آن

در این مقاله شما را با انواع انبر رایج و انبرهای حرفه ای و کاربردهای هر یک آشنا خواهیم ساخت تا بدین وسیله بتوانید در سریع ترین زمان ابزار مورد نیاز کارتان را یافته و کار خود را راحت تر و بهتر انجام دهید. با ما همراه باشید.

انبر سیم پیچ Crimping Pliers

این انبرها در شبکه و مخابرات استفاده می شود. انبری با  انعطاف پذیر بالا می باشد که معمولا در صنعت رایانه از آن استفاده می شود.انبردست مورب Diagonal Pliers

به عنوان انبر برش مورب، انبر برش جانبی و سیم برش شناخته شده است. فک این نوع از انبرها دارای یک لبه زاویه طراحی شده برای برش سیم های ضخیم است. در نجاری و همچنین کارهای الکتریکی مفید هستند.

انبر بست شیلنگ Hose Clamp Pliers

به عنوان انبر بست شیلنگ یا انبر شیلنگ رادیاتور شناخته می شود. این انبرها برای فشرده سازی شیلنگ طراحی شده اند، و اتصال را محکم تر می کند.

دم باریک Needle Nose Pliers

ابزار بسیار انعطاف پذیر، می توان آن را برای خم شدن، شکل دادن و برش سیم استفاده کرد. این انبرها کاربردهای وسیعی دارند که در برق کشی، جواهر سازی و مهندسی شبکه مورد استفاده قرار می گیرند.

انبر دست انعطاف پذیر Slip Joint Pliers

این انبر دارای یک محور قابل تنظیم برای تغییر عرض فک ها است. بسیاری از انواع دارای حفره هایی هستند که برای پیچ و مهره مورد استفاده قرار می گیرند تا زمانی که فک ها باز شوند، به شما اجازه می دهد تا روی یک عرض خاص قفل شوید. آنها اغلب برای برنامه های کاربردی لوله کشی استفاده می شوند و می توانند بسیاری از وظایف مشابه را مانند کلید های آچار انجام دهند.

انبر خار باز کن Snap Ring Pliers

همچنین به عنوان انبر حلقه،  انعکاسی وحلقه قفل شناخته شده است. این انبر به شیارهای دایره ای یا جسم گرد دیگر متصل می شوند. هنگامی که بسته می شود، حلقه می تواند آزادانه چرخش کند، اما قادر به حرکت در سمت چپ نیست. آنها معمولا برای چرخ دنده ها در دوچرخه های کوهستانی و وسایل نقلیه مشابه استفاده می شود.

انبر لاغی Tongue and Groove Pliers

به عنوان  انبر شیار مشترک و یا انبر سرکج معروف هستند. مجهز به زبانه‌های کشویی و قابل تنظیم که نیمی از این زبانه‌ به صورت منحنی و نیم دیگر آن نیز صاف است. برای راحتی هرچه بیشتر کاربران،انبر کلاغی در سایزهای مختلفی ساخته شده‌اند و برای انجام کارهای خانگی نیز بسیار مناسب هستند.

انبر سیم پیچ Bail Making Pliers

فک های این ابزار شامل دو رشته ای می باشد که یکی از بزرگتر های دیگر است. سیم پیچ در اطراف فک ها به طور عمده در جواهرات استفاده می شود تا کلاه ها، سیم های گوش و تعدادی از اجزاء حلقه شکل دیگر را تشکیل دهند.

انبر باتری Battery Pliers

این انبردستها به طور عمده در صنعت خودرو برای حفظ پیچ و مهره بر روی باتری های ماشین و کابل های جهنده مورد استفاده قرار می گیرند. فک پایین تر کمی کوچکتر است و هر دو فک خیلی ضخیم هستند تا آنها را با دوام بیشتری بسازند.